Milk.-1-e1765203431835.png
Facebook Instagram

Az önismeret nem mindenkinek való. Csak annak, aki készen áll felelősséget vállalni az életéért.

Sokan szeretnének változást, azonban kevesen hajlandóak ránézni saját működésükre.

Az életminőséged nagyrészt nem a körülményeiden múlik – hanem azon, hogyan reagálsz rájuk.

Ahogyan döntesz. Ahogyan konfliktust kezelsz. Ahogyan kapcsolódsz. Ahogyan határokat húzol. Ahogyan önmagadról gondolkodsz.

Ez pedig az önismeret szintjén dől el.

Amíg nem látod tisztán a saját működésedet, addig a múlt mintái ismétlik önmagukat: ugyanazok a konfliktusok, ugyanazok a bizonytalanságok térnek vissza – csak más szereplőkkel, ug   yanazok az elakadások – csak más környezetben.

Az önismeret nem öncélú elemzés.

Nem „túlérzékeny befelé figyelés”.

Hanem annak megértése, hogy: 

  • milyen hiedelmek irányítják a döntéseidet,
  • hogyan kezeled a stresszt és a konfliktusokat,
  • milyen szerepeket vettél fel a kapcsolataidban, 
  • hol vannak a valódi erősségeid,
  • és hol működsz még automatikus mintákban


Ez az a pont, ahol a sodródásból tudatosság lesz.

BennedNŐ. workshop

Annak, aki: 

  • nem csak „jobban akarja érezni magát”, hanem valódi belső stabilitást szeretne,
  • valódi pár- és emberi kapcsolatokat szeretne
  • érzi, hogy több van benne, de valami visszatartja,
  • stabilabb önbizalomra és belső tartásra vágyik
  • nyitott az önreflexióra és a felelősségvállalásra.

Ez nem motivációs anyag.

Ez egy strukturált, szakmailag felépített önismereti folyamat.

A program 3 szintből áll:

  • BennedNŐ. ALAP
  • BennedNŐ. MÉLY
  • Integráció

Az alábbi témákat érintjük:

  • önértékelés és önbizalom működése
  • hozott családi minták és szerepek hatása
  • az érzelmi reakciók és stresszkezelés mechanizmusa
  • a határhúzás és asszertív kommunikáció alapjai
  • önszabotáló belső minták
  • belső motiváció és célállítás kérdése

Nem ígér gyors, látványos „életátalakítást”. Nem kínál felszínes pozitív gondolkodást. Nem ad kész válaszokat.

Amit ad:

  • tisztább önkép
  • tudatosabb döntések
  • stabilabb belső tartás
  • érettebb kapcsolódás
  • nagyobb érzelmi önszabályozás

A valódi fejlődés nem impulzusokból épül, hanem átgondolt, egymásra épülő lépésekből.

  • csökken a belső bizonytalanság
  • gyorsabban felismered saját reakcióid mozgatórugóit
  • tudatosabban kommunikálsz
  • magabiztosabban hozol döntéseket
  • kevésbé ismétled a múlt mintáit

Az önismeret nem egyszeri élmény, hanem egy folyamat.

Ez a workshop egy strukturált, biztonságos és szakmailag megalapozott kezdőpont ehhez.

Ha úgy érzed, ideje nem csak sodródni, hanem tudatosan alakítani az életed, akkor itt kezdődik a következő szinted.

Zárt, női csoport.

Limitált létszám.

Biztonságos, szakmailag vezetett tér.

Nem terápia. Nem coaching. 

Pszichológiai szemléletű önismereti műhely.

  • önbizalom
  • érzelmi stabilitás
  • határok
  • önegyüttérzés
  • identitás
    • A workshop az alábbi pszichológiai irányokra épül:
      • kötődéselmélet
      • kognitív viselkedésterápia alapelvei
      • sématerápiás szemlélet
      • érzelemszabályozási modellek
      • asszertív kommunikáció
      • önegyüttérzés kutatások

A cél nem az, hogy „jobb legyél”.
Hanem, hogy stabilabban állj önmagadban.

 

  • A workshop egy 3 szintből álló, egymásra épülő önismereti folyamat:
    Alap – Mély – Integráció

I. szint: BennedNŐ. Alap

Alap önismereti folyamat

Mit kapsz?

  • 18óra strukturált csoportmunka
  • egyedileg tervezett, gondosan összeállított munkafüzet
  • gyakorlatok, amelyek valódi változást indítanak
  • biztonságos, ítélkezésmentes női tér
  • személyes figyelem
  • mély, valódi belső munka

 

Nem leszel más ember.
Csak közelebb kerülsz ahhoz, aki valójában vagy.

Folyamat íve

  1. Önazonosság – női identitás és szerepminták
    Ki vagyok a szerepeken túl? Ki vagyok, amikor nem felelek meg? Tanult női narratívák
  2. Önbizalom – önértékelés és belső hang
    A belső kritikus újraírása, önbizalom vs. önérték
  3. Érzelmi tudatosság –  kötődési mintázat
    Mélység, nem elfojtás, biztonság keresés, elérhetetlenség dinamikája
  4. Határok – női érvényesítés bűntudat nélkül
    Hol kezdődöm én? bűntudat mechanizmus
  5. Önszeretet – perfekcionizmus helyett együttérzés, idegrendszeri reakciók kapcsolatban, fight/flight/freeze, trigger térkép
  6. Integráció – A nő, akivé válni szeretnél személyes működési térkép

Kinek nem ajánlott?

  • ha gyors, könnyű megoldást keresel
  • ha nem szeretnél mélyen dolgozni
  • ha nem vállalod az önreflexiót

Jelentkezés

A csoportlétszáma limitált:  8-10 fő

Előre tervezett időpontok: 3 hetente szombat

Ár: 149.000
Early bird: 135.000

II. szint: BennedNŐ. Mély

Mély kötődési és Kapcsolati dinamika

8 alkalom – csak az I. szint után

  1. Kötődési sérülések vs stílus
  2. Szégyen és intimitás
  3. Érzelmi függőség és kontroll
  4. Konfliktus és hatalmi dinamika
  5. Intimitás-félelem
  6. Test és idegrendszeri reakciók
  7. Szeparáció és autonóm identitás
  8. Integrált kapcsolati modell

 

3 óra / alkalom

III. szint – Integrációs kör

fenntartó

Folyamatos csatlakozás (II. szint után)

  • havi 1 alkalom
  • 2,5 óra/ alkalom
  • max 12 fős csoport

Tartalma:

  • aktuális kapcsolati helyzetek feldolgozása
  • döntési dilemmák
  • visszaesési pontok elemzése
  • mélyebb önreflexió

Extra szolgáltatás a workshophoz

email automatizmus – minden alkalom között

minden alkalom után 48 órával : rövid összegzés, + egy mély kérdés, +egy konkrét önreflexiós feladat, + következő alkalom fókusza

Kapcsolat

Ha úgy érzed, eljött az ideje a változásnak, foglalj időpontot online vagy személyes konzultációra.

Amennyiben kérdésed van vagy időpontot szeretnél foglalni, keress az alábbi elérhetőségeken, vagy töltsd ki a kapcsolati űrlapot.

Elérhetőségeim

Helyszín

Debrecen, Tiszavasvári

Telefonszám

+36 70 570 0117

E-mail

svbianka13@gmail.com

Vedd fel velem a kapcsolatot, ha érdekel a workshop!